Современная жизнь часто ощущается как разорванная на части, хаотичная. Смартфоны непрерывно сигналят, экраны вспыхивают. Наше внимание рассеивается в разные стороны, не давая сосредоточиться на настоящем. Хотя технологии расширили доступ к онлайн-терапиям и цифровым инструментам благополучия, мы забываем, что мозг и тело составляют единое целое.
Сомнические методы, такие как дыхание по квадрату и медитативные практики, способны успокоить расстроенную нервную систему. Для людей с травматическим прошлым чувство тяжести воспоминаний и необъяснимых болей в теле — обычное явление. Выжившие после травмы долгие годы живут в состоянии гипервигильности и страха, пока тело не адаптируется.
Осенью прошлого года я участвовал в ретрите «Мир в дикой природе» от Центра терапии, основанной на природе. В выходные мы вели дневники природы, практиковали лесное купание (японская практика, полностью одетая, для тех, кто интересуется), и выполняли медитативные прогулки. Центр также обучает специалистов в области психического здоровья и людей из любых профессий.
Кроме того, я волонтёр в проекте «Козья ферма Филадельфии» — некоммерческой программе сообщества, которая мотивирует людей, особенно семьи, проводить время на природе, гуляя с обученными терапевтическими козами. Проект также поддерживает сад скорби, свободный и открытый для всех круглый год в Аруэри Арборетуме. Яно убедился в анекдотической пользе пребывания в природе в Аруэри, ощутил её эффект сам, с Центром терапии, основанной на природе, и в моих собственных практиках.
Экотерапия может стать многогранным ответом на травму, многогранным опытом. Для каждого человека с травматическим прошлым существуют свои травматические реакции. Симптомы травмы могут принимать разные формы. Однако часто объединяющим фактором являются разрывы в привязанности. Для выживших после детского насилия доверие в отношениях во взрослом возрасте может быть крайне затруднительным. Однако для исцеления от травмы установление здоровых привязанностей может быть ключевым. Для тех, кто испытывает трудности с доверием или привязанностью к терапевту, формирование связи с природой может оказаться откровением.
Новые свидетельства указывают на то, что клиенты могут выстраивать прочную привязанность к природе. Терапия, основанная на природе, позволяет получить полный сенсорный опыт и найти комфорт и безопасность в своём теле благодаря фокусу на настоящем моменте. Природа — это не просто фон, а участник экотерапии при сложной травме. Травмоинформированные вмешательства экотерапии показали стабилизацию пациентов с гиперактивной нервной системой. Пациенты психиатрической клиники в Германии описывали чувство безопасности при добавлении экотерапии в их планы лечения. Группа американских ветеранов также отметила снижение эмоциональной реакции после участия в программах экотерапии, особенно групповой.
Больница в Германии обнаружила улучшение стиля привязанности и общего самочувствия пациентов с психическими расстройствами (18-27 лет) после внедрения вмешательств экотерапии. Исследователи использовали скринеры депрессии и тревоги для оценки результатов. Программы сочетали традиционную групповую психотерапию и садоводство. Еженедельно в течение четырёх недель участники проводили структурированный час в саду после прослушивания стихотворения, выбранного клиницистами на темы, поднятые в группах. В опросах последующего наблюдения участники сообщили, что вмешательства способствовали их исцелению, и почувствовали большую связь с другими пациентами. Оценки депрессии и тревоги снизились после программ.
Помимо исцеления ран привязанности, экотерапия может поддерживать способность людей концентрировать внимание. Проведение времени на природе предлагает особый ритм по сравнению с повседневной жизнью. Природа позволяет нам замедлиться, что, в свою очередь, даёт нервной системе возможность регуляции. Теория восстановления внимания (ART) показывает, что воздействие на зелёные пространства может увеличить продолжительность концентрации и улучшить когнитивные функции.
Экотерапия показала свою эффективность в терапии восстановления внимания, особенно среди ветеранов. Ветераны как группа сталкиваются с высокими показателями ПТСР. Хотя ветераны страдают от ПТСР и связанных с ним проблем психического здоровья, эта группа реже обращается за помощью из-за стигмы. Однако экотерапия рассматривается как альтернатива обращению за помощью в жёстких медицинских условиях и, следовательно, может быть более привлекательной. В исследовании Дувалла и соавт. 98 ветеранов участвовали в 4-7 дневной программе экотерапии, финансируемой инициативой «Военные семьи и ветераны» Сьерра-Клуба. Исследователи анализировали перефокусировку внимания с помощью опросов, проведённых за неделю до программы, через неделю после и через месяц. Результаты показали улучшение социального функционирования, жизненной перспективы и психологического благополучия. Ветераны с «ежедневными проблемами со здоровьем» получили наибольшую пользу от программы.
Для выживших после травмы единый подход к психическому здоровью не работает. Травма подавляет. ПТСР и ПТСР (диагноз, даваемый тем, кто перенёс длительную, повторяющуюся травму, часто в период развития), могут проявляться как широкий спектр настроений и поведения. Изоляция. Уход. Агрессия. Диссоциация.
Один из целостных методов лечения людей с травматическим прошлым — экотерапия. В широком смысле экотерапия — это модальность, включающая природу как элемент исцеления. Это может выглядеть как поход с обученным терапевтом. Или как присоединение к медитативной группе поддержки на природе.
Полная статья здесь.
💬 Комментарии